您的位置 首页 酒水百科

水果真的是吃得越多越好吗?

水果真的是吃得越多越好吗?可能很多人会给你说:多吃吃水果对身体好,水果吃得越多越好 很多水果含糖量都很高,如果…

水果真的是吃得越多越好吗?可能很多人会给你说:多吃吃水果对身体好,水果吃得越多越好

很多水果含糖量都很高,如果长期毫无节制地食用水果,糖分摄入过多,会使胰岛素分泌过多,引起碳水化合物和脂肪代谢紊乱,导致人体内环境失调,可能引发慢性疾病。其次,过量的糖还会转化成脂肪堆积在体内,引起肥胖。再次,水果中含有很多有机酸、活性蛋白酶及单宁类物质,吃太多会对肠胃产生刺激,引起腹泻、胃胀、消化不良等。

2、喝果汁比直接吃水果更健康

有些人觉得把水果榨汁饮用更有利于水果中营养的吸收。其实这种理解是完全错误的。首先,榨汁过程中,水果的天然纤维完全被破坏了,其他一些营养物质也与膳食纤维一起做为渣滓丢弃了。其次,前面也说了,水果大多含糖量很高,榨成汁饮用很容易使糖摄入量超标,不仅容易发胖,还会增加心血管疾病风险。

3、减肥靠吃水果就行

水果减肥法一直备受推崇,水果味道甜美,既能满足口腹之欲,100年前的张裕葡萄酒是什么模样?,又能帮助减轻体重,多开心的事啊!可事实上,我们还是太天真了,不少水果热量和糖分都很高,吃多了只会让你愈来愈胖。并且长期把水果当正餐吃,还会导致蛋白质、碳水化合、脂肪摄入不足,使机体免疫力降低,对健康极为不利。

4、糖尿病人不能吃水果

很多人都认为,水果很甜,糖尿病患者吃了会让血糖升高。其实,这种说法并不准确,水果所含的糖分大多是果糖,葡萄糖含量较少,同时还含有丰富的膳食纤维,如果糖尿病患者血糖控制得比较好,是可以适量吃水果的,只要控制好每天摄入的总热量就行了。

不管是医生还是养生专家,抑或是家人,他们很多时候都会跟你说“多吃点水果,对身体好”。确实,水果富含维生素、微量元素、膳食纤维等多种人体所需的营养素,并且味道好,适当吃水果确实有益健康。但是,水果并不是吃得越多越好,以上这些注意事项,吃水果一定要了解。

本文来自网络,不代表酒水信息网立场,转载请注明出处:http://huifuwuzi.com/baike/1766/.html

作者: 5vedi3mT

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

0898-88881688

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部