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吃糙米有什么好处?

虽然我们在日常中以精米为主的,但是我们偶尔吃一些糙米对人体是有很多帮助的,下面让我们去看一看吃糙米有什么好处吧…

虽然我们在日常中以精米为主的,但是我们偶尔吃一些糙米对人体是有很多帮助的,下面让我们去看一看吃糙米有什么好处吧!

这几年随着营养师们反复的科普,大家都认识到不能总是吃精米、细面,要在主食上适当增加粗粮,这样对身体才是健康的选择。

其中糙米就成了比较受欢迎的选择,很多人习惯用糙米代替精米煮粥、蒸饭。糙米其实就是加工时,

和精米相比,糙米膳食纤维、B族维生素的含量要高很多。

我们先来说说经常吃糙米的好处,大家都知道糖尿病患者要控制吃主食的量,范冰冰送小S的酒,是拉菲的堂弟。避免餐后血糖升高速度太快。

精白米的餐后血糖指数为82,尤其是蒸得特别软烂的白米饭,虽然好消化吸收,但吸收速度过快也会导致血糖升高速度加快。

而糙米由于含有大量膳食纤维,所以餐后升糖指数降到68,比白米饭会安全很多。

糙米里含有丰富的维生素E和B族维生素,在身体内可以起到抗氧化、延缓皮肤出现皱纹、老年斑的作用。

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作者: 5vedi3mT

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