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睡前喝牛奶真的好吗?

很多朋友说早上喝牛奶好,可以补充一天的能量。也有人说晚上喝牛奶好,睡前喝牛奶的营养才能被人体吸收。那么晚上睡前…

很多朋友说早上喝牛奶好,可以补充一天的能量。也有人说晚上喝牛奶好,睡前喝牛奶的营养才能被人体吸收。那么晚上睡前喝牛奶真的好吗?

有人认为喝纯牛奶最好的时间是早上,因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上喝牛奶确实很好,因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。可是,其实最好的喝纯牛奶时间应该是在晚上,特别是在睡前,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用,对大脑睡眠起着关键的作用。晚上睡觉前非常适合喝牛奶,不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,佳酒详解春节选购葡萄酒窍门,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中,以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,其中的钙可以清除紧张情绪,因此牛奶对老年人的睡眠更有益。

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作者: 5vedi3mT

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